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97msc.com:立冬养生吃什么好?多吃5类食物抵御寒冷

2019-11-07 11:00:2939健康网
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核心提示:11月8日是立冬节气,立冬之后,天气变得更加寒冷,这时候需要吃一些能够温补的食物,尤其吃女性。立冬养生吃什么好?下面这5类食物有助抵御寒冷,大家不妨多吃。

  11月8日是立冬节气,立冬之后就正式进入了冬季,天气也变得更加寒冷,很多女性朋友会出现手脚冰凉的问题。冬季最重要的养生手段之一就是保暖,除了身体要保暖,饮食也要保暖。那么立冬之后吃什么好?容易手脚冰凉和怕冷的人,冬季不妨多吃下面这几类抗寒食物。

  手脚冰冷是女性中常见的一种情况,甚至有的女性会在一年四季中都受手脚冰冷问题困扰。小编建议治疗手脚冰冷可以从食疗方面着手。

  立冬养生吃什么好?1.多吃富含维生素E食物

  手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E,有助扩张末梢血管,让末梢血液流通顺畅起来,使用此方法时,需坚持一段时间方能见效。

  食物中富含维生素E的含有棉子油、南瓜、坚果类、小麦胚芽、蛋黄、绿叶蔬菜、肉及乳制品等。

  立冬养生吃什么好?2.多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

  Tips①烟碱酸在哪里

  烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米全麦制品、芝麻香菇花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

  Tips②-维他命B群可帮助合成烟碱酸

  维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

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